Fight gone Burpee 3 runder á 1 minut wallball (5 kg) 1 minut SDHP 1 minut Box Jumps 1 minut Shoulder Press 1 minut Burpees

AMRAP 15 min 10 Squat clean 10 Pull-ups

Aarhus Crossfit kunne i dag fejre sin 1 års fødselsdag med en led AMRAP. AMRAP 12 min: - 3 Thrusters (85% af 1RM) - 9 Ring push-ups - 6 GHD sit-ups

5 runder på tid: 400m løb 15 Kettle-bell swing 15 Pull-ups

800m løb 5 runder af: - 20 lunges - 10 butterfly sit-ups - 2 muscle ups 1600m løb