Beginners Class er for dig, der gerne vil have en mere personlig introduktion til CrossFit. Det er et 4 ugers forløb designet til at introducere dig for CrossFits grundlæggende bevægelser, samt grundlaget for at leve et sundt og aktivt liv – således at du kan opleve stor succes i din videre CrossFit træning.

Vores Cardio WOD-hold er egentlig, som det lyder primært cardio.

Der kommer ingen tunge løft, men der er derimod mere fokus på maskiner og bodyweight-øvelser.

Vores Endurance-hold er for dig, der ønsker en ekstra udfordring i din træning. Disse hold foregår altid udenfor og kan være længere end de sædvanlige WODs.

Derudover er der også altid fokus på, at den enkeltes udholdenhed udfordres.

På Gymnastics-holdet arbejder vi med de gymnastiske bevægelser inden for CrossFit såsom kipping, muscle-ups med både strict og kipping, pistols, handstand/handstand walk og handstand push-ups, og hovedstand – og alle kan være med!

Meld dig til og bliv udfordret.

HYROX er en global fitnesskonkurrence, der kombinerer funktionel styrketræning med løb. Konceptet er simpelt, men hårdt:

• 8 x 1 km løb
• 8 forskellige workouts imellem hver løberunde

Alle kan være med – uanset om du er erfaren atlet eller ny i sporten. HYROX er skabt til både konkurrence og fællesskab, hvor du træner for at blive den bedste udgave af dig selv.

Fight Gone Bad låner sin struktur fra Ultimate Fighting, så der bliver trænet i 5 min non-stop (1 min på 5 forskellige øvelser), efterfulgt af 1 min pause. Dette køres mellem 3 og 5 gange. I en Fight Gone Bad forsøger man at træne i alle niveauer for at efterligne uforudsigeligheden i en kamp – man bliver dog ikke slået på!

– How did it feel?

– Like a fight gone bad!

På FGB-holdet er mottoet: Vi er sammen om at kæmpe mod os selv!

Vi har Intro-hold hver tirsdag 19.00–20.30 & søndag 13.00–14.30.

Kunne du tænke dig at prøve kræfter med CrossFit, for at finde ud af om det faktisk er så hårdt og svært som alle går og siger?

Psst… Det er det slet ikke!

Uanset din alder, højde, drøjde, køn, diverse skavanker eller skader, kan ALLE øvelser tilpasses, så de passer til netop dig og dit tempo.

Er du nysgerrig på, hvad HYROX egentlig går ud på, og om det kunne være noget for dig?

Så tilmeld dig vores gratis introtime! HYROX introtimen er helt gratis og kræver ikke medlemskab.

Introtimer foregår hver 2. onsdag
i lige uger kl. 17-18:30.

Århus CrossFit’s konkurrenceholdstræninger er for dig, der ønsker at prøve kræfter med at konkurrere i CrossFit.

Der er bestemte krav for at deltage på holdene, hvilket du kan høre mere om ved at kontakte:

reception@aarhuscrossfit.dk

Århus CrossFit’s talentholdstræninger er for dig, der ønsker at prøve kræfter med at konkurrere i Crossfit.

Der er bestemte krav for at deltage på holdene, hvilket du kan høre mere om ved at kontakte:

reception@aarhuscrossfit.dk

Er du over 45 eller føler dig sådan, så mød op til Masters.

Det bliver stadig udfordrende, men vi lægger vægt på skaleringer, så tag manden eller konen under armen og kom ned på havnen.

WOD står for Workout of the Day, og som navnet antyder, er det derfor en ny udfordrende træning hver eneste dag. Man har selvfølgelig mulighed for at skalere øvelserne, således at alle kan være med.

Alle WOD’s er nøje gennemtænkt for at give en varieret træning. Det vil sige at du i princippet kan være med hver dag uden at træne de samme muskelgrupper flere dage i træk.

På Team-WOD kan du prøve en fed makker-workout sammen med nogle af dine med-CrossFittere. I vil være 2, 3, 4 eller flere sammen – det vil være forskelligt fra gang til gang.

Det er ikke nødvendigt at finde makkere på forhånd, men bare møde op – så bliver I opdelt i hold til timen. WOD står for Workout of the Day, og som navnet antyder er det derfor en ny udfordrende træning hver eneste gang.

Derudover anbefaler vi som minimum at have været igennem nogle basichold inden deltagelse i Team-WOD.

VL-holdet er for dig, som ønsker at blive bedre til vægtløftning. Der vil på timerne blive arbejdet med fleksibilitet, teknik og styrke, som vil gøre dig bedre til øvelserne træk og stød.

Undervisningen vil bære præg af princippet “kvalitet frem for kvantitet”. Det vil sige at det ikke kun går ud på at løfte mange kilo, men derimod bliver der lagt meget vægt på hvordan kiloene løftes. På VL-holdet er der plads til alle uanset niveau. Både nye, øvede, unge og ældre løftere er velkomne.

Yoga er for dig, der ønsker at øge kropsbevidstheden, fremme kroppens restitution, forebygge skader, reducere stress samt løsne op for spændinger.

Der er under hele timen fokus på åndedræt, kropskontrol og indre ro for at skabe øget forbindelse mellem krop og sind. Yoga er for alle – uanset alder, køn, størrelse, erfaring, styrke og smidighed.

Vores Young Guns-hold er for børn og unge i alderen 10-16 år. Her lærer de unge at udfordre sig selv fysisk, med en blanding af vægtløftning og CrossFit. Selvom der er fokus på fysisk træning, foregår træningen stadig gennem leg, hvor det vigtigste mål er at skabe bevægelsesglæde.